d 3

gregorterm Soory ale znalazłem trzy błędy:A. Rejek powinien mieć 9 pkt.,D.Tomczyk powinien mieć 3 pkt./nie startował w Złotoryji/,S.Tomczak/Lądek Zdrój/ powinien mieć 2 pkt./w Złotoryji był X - 2 pkt./.Przed Tobą największe wyzwanie 1/2 CC Liga :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-12-13 16:50:17

Odpowiedzi na arkuszach są dość często wzięte z d... Zapytaj jakiegoś boksera, który kocha uderzać w wątrobę, czy ona "technicznie" jest czy nie jest chroniona.

Ok, wracam, żeby napisać co nieco odnośnie swojej "diety". Nie chciałem zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać Dla przypomnienia moje wymiary, bo to pewnie istotne: wiek: 20 lat wzrost: 171 cm masa: 57 kg Na zdjęciach wyglądam tak jak widać na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad [...]

Nota tak, moim zdaniem, w tych czasach bezsensem jest zakup komputera do gier, od tego są konsole, przekonałem się o tym kupując xbox'a 360, dałam za niego 804zł z przesyłką. Żadna gra mi się już nie tnie, myśli o wymaganiach sprzętowych odchodzą na bok, ale niestety przyzwyczajenia pozostały. Teraz gram w GTA 4 zakupione na allegro za 60zł [...]

Nadrabiam zaległości. Wczoraj był TRENING A : A. Przysiad ze sztanga na plecach 10 x 35 kg 10 x 35 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10 x 15 kg 10 x 20 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 10 x 15 kg 10 x 20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu no właśnie- tu chodzi o prostowanie w sensie wysuwanie nóg,które opiera się stopami [...]

aha ile bym musiał ćwiczyć ogólnorozwojówki ?? mam 7 kg nadwagi i chciałbym to zrzucić i na brać ładnego wyglądu sylwetki to mógłby mi podać plan i przykładową diete moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek , środa i piatek. Od maja moge ćwiczyć codziennie :D:D

Co do techniki: http://www.youtube.com/watch?v=IYuSMumlUk4&feature=channel - najlepszy filmik instruktażowy jaki znalazłem http://www.youtube.com/watch?v=ADMPHkCRHBI - a tu mistrz olimpijski w akcji :D Co do oddychania jest to chyba najtrudniejsza ze spraw w pływaniu i nie tylko Tobie sprawia trudność (mi również )... trzeba po prostu bardzo [...]

TRENING 23.04.2012 przysiad silowy III 60x6 80x5 100x4 120x7 120x7 lekko dosyc tutaj macie filmik ale zapomnialem przestawic jakosci na troche lepsza no i kamerzysta jeszcze nie w formie jest, ale cos tam widac. http://www.youtube.com/watch?v=MUQtyBsn40s wyciskanie wasko III 20x10 40x6 60x4 70x8 70x7 wyciskanie techniczne martwy punkt [...]

Ghana Gwinea Maroko Namibia Grupa B Benin WKS Mali Nigeria Grupa C Kamerun Egipt Sudan Zambia Grupa D Angola Senegal RPA Tunezja dosc latwo wskazac, w pierwszych 3 grupach szanse ze wyjdzie ktoras z nie zaznaczonych druzyn prawie znikome

Henryk Kasperczak podczas specjalnie zwołanej konferencji prasowej w Ghanie poinformował, że sam zrezygnował z prowadzenia reprezentacji Senegalu, a władze tamtejszej federacji po gorących rozmowach zdecydowały się ją przyjąć - poinformował nSport. Senegalski dziennik "Le Soleil" pisał, że Polak złożył dymisję po niedzielnej porażce [...]

Dokładnie, literówka :D.. Omkę zostaw jak meta dobra to poklepie, samopoczucie będzie super i chęć do treningów ogromna. Na 1wszy styknie. Białko zwiększ 3-3,5 g i zwiększ intensywność treningu. Nie ma opcji żeby mięsa nie przyszło. Zmieniony przez - kocialamka w dniu 2012-09-12 19:00:17

Zapisz sie na fizjoterapie jakąś koniecznie albo publicznie albo prywatnie! Kup i jedz już od zaraz glukozamine (najlepiej Glucosamine Plus z olimpa masz z dodatkiem chondroityny), jakiś kolagen. Udaj sie do dobrego ortopedy niech ci na te zabiegi fizjoterapeutyczne da skierowanie a jak masz kase to kupuj prywatnie. Koniecznie wylecz dobrze [...]

Chodzi mi o to że codzienne jedzenie kurczaka czy też indyka może trochę kosztować:( Dałem indyka bo "babunia" mieszka na wsi i hoduje te zwierzęta więc zapas jakiś tam jest:D Dodałem dwa jablka przed treningiem i dwa banany po treningu, będzie? Wyszło mi 3050 kcal, brakuje jeszcze 150 kcal, co mógłbym jeszcze dodac? I jeszcze jedno, ta dieta [...]

TyreX nie kombinuje, tylko jak się nie umie, to sie pyta, jak chce się to zrobić dobrze. 7 tyg czyli 10 paczek farmaka? bo planowałem 8 tylko, no ale posłucham mądrzejszych =D jak uzbieram =D jeszcze myślałem teraz nad decą, bo mam jakiś problem z łokciem i może by pomogło,a co ważniejsze, nie przerwało cyklu , ale już nie "kombinuje". [...]

jak 7 h wystarczy to ok, bo przeważnie tyle sypiam, choć nie powiem lubie sobie dłużej pospać :D Trenuje 3-4 w tyg siatke po 2 godziny, 3 razy WF w tyg, i do tego 3-4 razy w tyg. trenuje wyskok. Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :) Hmmm... jak nie ide [...]

"Kurde, wiem, że mogę użyć opcji szukaj, ale ostatnia prośba i zabieram się do roboty. Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w [...]

Wez mnie ze soba a pomoge ci sie przygotowac:D Potrenuj jak oni to sie przyzwyczaisz 5\10 km biegu 10 minut skakanki 5 rund tarczy typu łapa 2 nogi łapa 3 nogi:D łapa 2 kolana :) he i na koniec z godzinka klinczu. To taki standard :P Więc biegaj biegaj i jeszcze raz biegaj i kop kop i jeszcze raz kop:) no i klincz wzmocnij ręce [...]

No, więc zaczynam pytać.:D Ukierunkowanie: Poprawienie siły. Jak ćwiczyc? Mam 1 rok stażu treningowego. 3 serie po 3 powtórzenia; 3 po 5; 1 seria po od 3 do 5 powtórzeń; 5 serii po 5; 10 serii po 3; Czy może systemem schodkowym? 12x10x8x6? PS. Nie jestem w stanie jeszcze zrobić niektórych ćwiczeń, więc to będą próby.

:D:D mi na sniadanie najlepiej jajka pasuja,jakos ciezko by mi bylo wsuwac o 7 rano miecho:P z ta szkodliowoscia to mit,jedz spokojnie ja jem podobnie,platki na mleku z rodzynkami,itp.,a do tego robie sobie omlet i mam sniadanie mistrzow

Antos098 moj poprzedni post nie byl skierowny do Ciebie :d A ile mogę dać ćwiczeń na daną partie w treningu push&pull? Cos takiego zda egzamin: Push: - Przysiad 4s - Prostowanie nog 3 - Wyciskanie lezac 4s - Wyciskanie sztangi siedzac/ żołnierskie wyciskanie 4s - Wyciskanie w waskim chwycie 4s - Lydki Pull: - Sciaganie drązka 4s - [...]